正月太りを解消する方法

お正月は気をつけていても、ついつい太ってしまいます。今回は、正月太りを解消する方法を紹介します。

まずは外に出て、歩く事です。寒いからと言って、外に出たがらないのはよく分かるのですが、嫌なのは出かけるまでで、意外と、えいやっと外に出ると、すぐに慣れるものです。

初売りなどでもいいので、外に出て、30分以上歩くようにしましょう。買い物などに出かけるときは、階段を使って、できるだけ歩く時間を長く取るようにします。

ウォーキングを1日20分以上することでも充分運動になります。また、腹筋や背筋などのエクササイズでもカロリーを消費することができます。

お腹をへそを中心に「の」の字を書くように、優しく指の腹で押していきます。また、へその下の下っ腹の部分を手の平の下の方の部分で押します。

これは特にやり方は決まっていません。いろんな押し方で押してもらってかまいません。これで、2、3日でだいぶ体重が減ります。

お正月に太ってしまったことは仕方無いので、それをとりあえずは元の体重やスタイルに戻る努力をしましょう。